Co kto lubi %-) Generalnie szkoły przygotowania żelatyny są dwie - albo od razu rozpuszcza się ją w gorącej wodzie i przestudzoną wlewa do masy, albo zalewa zimną wodą, zostawiając do napęcznienia i potem podgrzewa na maleńkim gazie aż do rozpuszczenia żelatyny, nie dopuszczając do zagotowania. :-)
[...] pytalem o ECA. ok inaczej napisze(jezeli ktos mi wogole pomoze bo jakos dziwne te forum malo kto pomaga) a wiec tak: jezeli ktos moze niech napisze dawki winka i metki na kg masy ciala, i ogolnie konkrety same bez wyjasniania szczegolow jak ma wygladadc caly cykl i co po cyklu i w czasie cyklu...suple itd. czy dieta ma byc wieksza niz normalna [...]
co jest Twoim celem bo jesli masa to: wegli za malo(~1,4g) , tluszczy za duzo (~2,9g) ,białko (~2g) Zrob tak zeby wegle wynosily 4-5g na kg masy ciala ,a tluszcze 1,3-1,5g ,bialko podbij do 2,4g. Tak w ogole to rozpisz diete i pokombinujemy.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-03 11:26:27
bueehhe text miesiaca --> jak sie nazywa hormon wzrostu jak co to HGH .. daje tyle, że rośniesz !! jest bardzo niebespieczny i niezdrowy !! przy czym drogi !! i bedziesz miał fajny nos (jak pinokio) .. ładnej masy można na nim nabrać ! krótko mówiąc odradzam !! Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2004-07-03 11:10:51
OK zastosuje się do waszych porad dam sobie spokój póki co z odżywkami i będę trzymał miche mam na celu przyrost masy mięśniowej , zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość
Po pierwsze. Nie bierz nigdy wiecej PH. To jak sex z Somalijka. Dziewczyna piekna, ale zawsze zlapiesz cos w bonusie i do konca nie wiesz co. Po drugie. Zajzyj do eksperymetnu poswiecenie. Zaloze sie ze chlopaki w trakcie tej redukcji zlapali wiecej sily i jakosciowej masy niz ty na ph. Pozdrawiam!
cel- masa wzrost- 170 waga - 67 staz - okolo 2 lat dita - jest oprocz silowni chodze na muay thai, moim cele jest nabranie troche masy, mam dowyboru te dwa suple+ glutamine i nie wiem co mam wybrac ktory bedzie lepszy. Pozatym juz stosowalem roznego rodzaju supe : kratyne, nitro II, amino kwasy, białko itp. ostatni cykl skaczylem 2 miesiace temu i [...]
[...] 50-60%. Ja w swojej diecie przyjąłem podział odpowiednio 15, 30 i 55%, co zgadza się też z wartościami proponowanymi przez kalkulator zapotrzebowania na stronie potreningu. Na forum spotkałem się jednak z poradami, żeby tłuszcze w diecie wynosiły 1g/kg masy ciała. Czy ktoś bardziej zorientowany w temacie mógłby rozjasnić mi tę kwestię?
Mam pytanie następującej treśći na 100% jest lamerskie. Co spala się jako pierwsze w organiźmie. Tzn po glikogenie (czy jak to sie tam zwie) tłuszcz?? Czy odrazu mięśnie?? Czy naprzykład jedzenie 1-szego posiłku po 2 godz po wstaniu zadziałało by dobrze na rzeźbe?? a więc po pierwsze: Pojęcie MASA MIĘŚNIOWA to : mięsień, tłuszcz, woda.... po [...]
[...] sie okres "po cyklu" czyli jednak wtedy nie pora na odblokoawnie testem ? czyli radzisz cos takiego: zrobic cykl... poczekac az test spadnie ... a wraz z nim wiekszoc masy, wyrosna suty itp i wtedy 'odblokowac sie testem' serio wiem ze jestem upierdliwy ale odpisales pytajacemu tak jak by to byl dobry pomysl i do tego skuteczny...
[...] warzywami w placek tortilli. I wieczorem po treningu shake 40g protein + 125g twarogu 500ml mleka i pół banana . I pod koniec dnia jakiś chleb i wciągu dnia wafle ryżowe Więc myślę że dieta najlepszą nie jest ale jest do przyjęcia kalorie liczę jestem na minusie, białka 2g na kg masy ciała, tłuszczy nie więcej jak 60 oraz znaczna ilość wegli
widzę że dopiero co się zarejestrowałeś na forum więc proponuje Ci trochę poczytać w tym dziale jak również w odżywianiu na temat białka i nie tylko same białko w proszku nie zbuduje Ci masy mięśniowej pozdro
[...] roku to norma u kobiet lecących sporo na saa testa też biją a nawet npp ja za tym nie jestem max dla kobiety to 20mg anavaru + spalacz więcej nie potrzeba czy przy robieniu formy czy budowaniu masy środek uniwersalny ogólnie nikt na ten temat sie nie wypowiada i mało info na ten temat w necie ale zawsze można coś podłapać od osób startujących
[...] do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć redukcję tłuszczu razem z treningami na rzeźbę co do brzucha: w sumie to regeneruje się dosyć szybko, ale myślę, [...]
na pewno zadbaj o profil lipidowy, przede wszystkim dla zdrowia ogólnego i zdrowia swojego serca przeprowadź redukcję masy ciała pozbądź się nadwagi, bo ta masa którą masz to na pewno nie jest czysty mięsień bo startowałbyś w olimpii :-) zadbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, ogranicz tłuszcze zwierzęce zwiększając w diecie udział [...]
[...] podstawowej- 2 x w tyg. bym na twoim miejscu wprowadził; chodzi wlaśnie o zachowanie czy nawet wzrost siły. redukcja -i z tym sie zgodzę, ze i bez siłowni może nieźle polecieć- z zachowaniem mięśni, co może gwarantować siłownia jest wg. mnie pewniejsza- bo z ogolnej wagi która tracimy duzo mniejsze jest prawdopodobeństwo utraty masy mięśniowej.
[...] mc? O miesiąc ci chodzi? Na przysiad biorę różnie 20 lub 30 kg ale to dlatego że nie wykonuję tego ćwiczenia ćwiczeń ze względu na późniejszy ból karku. Ogólnie jestem dość słaby i trzeba to trochę poprawić. A żeby brać 1,5 masy ciała to trzeba być naprawdę silnym, 105kg piechotą nie chodzi. Zmieniony przez - T-man w dniu 2015-06-08 18:53:18
Jakim cudem na wytrzymałości udało ci się zrobić 12-15 powtorzeń(szybkim tempem) tym samym ciężarem co 10-8 na masie. To niemożliwe, chyba że źle dopasowaleś ciężar do masy i miałeś duuuże rezerwy powtórzeniowe. (TO TYLKO TAKA MAŁA DYGRESJA:P)
oczywiscie wiem co to jest omka i meta ale zostanawiam sie nad iloscia i polaczeniem tych srodkow A witaminka to ma byc tylko na podtrzymanie masy po cyklu Pomoze ktos cos ulozyc
Nie za dużo tego bcaa? ja slyszałem że daje sie 1g na 10 kg masy I to Termo stim co brac rano to z posiłkiem czy odrazu jak wstane ,a posiłek zjem 15 min po braniu ts Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-08-30 20:20:06
Głupie pytanie>>>>>
